Pós-Parto Imediato

3ª ETAPA: RECUPERAÇÃO PÓS PARTO

 

6ª Fase - Quarentena

Esta é uma fase delicada para a mulher, tanto para parto cesariana que envolve cortes, pontos e cicatrizes, quanto para parto normal e natural/humanizado que envolve edema vulvar, a volta do abdome distendido durante a gestação e a re-adaptação das articulações do quadril (principalmente a sínfise púbica) que deixa as estruturas doloridas no pós-parto imediato. 

Além de ser uma fase que envolve muitos hormônios e sonos interrompidos, a mulher também está se adaptando a nova vida de ser mamãe e cuidar do seu bebê.

 

Objetivo: 

Exercícios de alongamento e relaxamento para uma fase de adaptação mamãe-bebê.

 

Benefícios:

  • Auxilia na recuperação do assoalho pélvico (períneo), relaxamento corporal e aproximação mamãe-bebê.

 

Atividades: 

Focar em exercícios de períneo e estabilização segmentar.

  • Exercícios de respiração com foco em trabalhar bem o diafragma e seus limites;
  • Alongamentos específicos para recuperar a postura alterada durante os nove meses de gestação;
  • Exercícios de períneo (relaxamento, resistência e força muscular do assoalho pélvico);
  • Estabilização segmentar (coluna vertebral, quadril, e MMSS e MMII); 
  • Pilates clínico com carga leve a moderada respeitando a individualidade de cada mulher (resistência e força muscular da coluna vertebral, quadril e MMSS e MMII); 
  • Exercícios aeróbicos - exercícios funcionais leves.
  • Técnicas de terapia manual para liberação das articulações;
  • RPG (Reeducação Postural Global) para reorganizar a postura.

 

Fisioterapeuta Dra. Lilian Sarli

Mestra pela Unicamp / Ortopedia e Medicina Esportiva
Crefito: 123955 - F
 
Gestação Saúde

Paulínia - (19) 3874-2134 / (19) 99267-3331
São Paulo - (11) 3938-1444 / (11) 98607-3430
 

 

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